يتأثر الجسم بالعادات التي يتبعها الإنسان خلال اليوم، ومن العادات التي يفضل مراعاتها لخسارة الوزن النوم ليلا لمدة 8 ساعات.

كما يساعد الاستيقاظ مبكراً في تسريع عملية الأيض، و التخلص من السموم، كما تساعد الأعضاء على تنظيم عملها.

وينصح أيضا بتناول وجبات غذائية مفيدة ووجبات حفيفة، مع الحرص على شرب كمية من الماء لا تقل عن 7 إلى 8 أكواب يومياً.