لن تشعر بالجوع بعد تناول هذه الوجبة المثالية في السحور .. تعرف عليها

لن تشعر بالجوع بعد تناول هذه الوجبة المثالية في السحور .. تعرف عليها

قبل 4 _WEEK | الأخبار | صحة ومجتمع

مع بداية شھر رمضان تتغیر العادات الغذائیة مع الصیام، ويشعر البعض بنوع من التعب والإرھاق بسبب التوقف عن الطعام والشراب لساعات. ولتجنب الشعور بالجوع خلال ساعات الصیام، قال خبیر التغذية فادي عباس، إنه يجب التركیز في السحور على الأطعمة التي تحتوي على نسبة نحو 70 %من الماء، وتناول الوجبة على ثلاث مراحل بفارق خمس دقائق بین الواحدة والأخرى.

وأوضح بأھمیة البدء بطبق من السلطة الخضراء (خاصة الخیار والخس والكرفس) ونوع واحد فقط من الطعام بشرط ألا يحتوي على نسبة كبیرة من الأملاح، كما ھي الحال مع مواد مثل الأجبان والمكسرات، التي رغم فوائدھا الغنیة، إلا أنھا ستتسبب في حاجة الجسم إلى كمیات أكبر من الماء بعد ساعات قلیلة.

|| الأخبا الأكثر تصفحاً الآن :

||   تابع أخبار يمن تايم أيضا عبر Google News 

كما أضاف “تأتي السكريات في المرحلة الثانیة، ويفضل تناول قطعتین من الفاكھة الغنیة بالماء أيضا (كالفراولة والبطیخ والبرتقال) أو كوب من العصیر الطازج، ثم اختتام الوجبة بشرب الماء”.

وتنصح خدمة الصحة الوطنیة البريطانیة، بتجنب شرب الشاي والقھوة لأنھما مدران للبول لاحتوائھما على الكافیین (خاصة لمن يعانون من مشكلة السلس البولي).

دولة خليجية ترفض السماح لمواطن سعودي بدخول أراضيها ( صورة )


إستياء واسع ممايحدث بميدان السبعين في صنعاء ( تفاصيل )


عاجل .. إسرائيل تشن أكبر عملية عسكرية هستيرية على غزة .. وانباء عن...


الداخلية السعودية تصدر قرارا بشأن اليمن و11 دولة أخرى ( الأسماء و...


ناشطة يهودية تحسم الجدل و تكشف عن السبب الحقيقي " لايصدق " الذي دفع...


صورة نادرة لقيادات يمنية بارزة في فترة الستينات أمام قبة الصخرة...


طريقة بسيطة وسهلة للغاية لشحن هاتفك المحمول بالملح والماء فقط (...


جماعة الحوثي تعلق على الحريق الهائل الذي التهم "برافو سنتر" في قلب...


قوات الانتقالي تغلق خط رئيسي هام وتمنع القاطرات من المرور بأبين.....


تعرف على المالك الحقيقي للمركز التجاري الكبير " برافو سنتر " في...


السعودية توجه دعوة هامة للمسافرين القادمين إلى أراضي المملكة


مقتل القيادي الحوثي "البخيتي" بغارة جوية للتحالف( صور )


شاهد لحظة احتراق ودمار مدينة ‘‘إسرائيلية’’ بعد قصف عنيف...


قائد "فيلق القدس" الإيراني يدعو الفلسطينيين للاستعداد لتسلم...


شاهد أول ظهور للطيارة " مريم المنصوري " بعد أنباء مشاركتها في قصف...

مساحة اعلانية